[...] 500j ed. To co zrobił twój znajomy, hmm, odblokował się czy dalej ma problemy? :) Nigdy tak nie eksperymentowałem z odblokami, nie miałem też nigdy problemów z fajką zawsze jakoś fajnie szło i po odbloku było wszystko jak dawniej. Podejrzewam, że jak bym miał takiego bloka jak twój znajomy raczej by się też skończyło na takim eksperymencie jak [...]
[...] x 12 60kg x 12 75kg x 10 75kg x 10 Rumuński martwy ciąg -nic nowego, ale jw 20kg x 12 40kg x 12 50kg x 12 60kg x 10 60kg x 10 wyciskanie sztangi na płaskiej - dokładnie tak jak wyżej 20kg x 12 30kg x 12 45kg x 12 50kg x 10 50kg x 10 wiosłowanie sztangą podchwyt, dzisiaj było całkiem fajnie, małe przerwy między seriami, mimo małego ciężaru plecy [...]
[...] lepiej niż ostatnio cc x 8 cc x 6 cc x 6 Przysiady ze sztangą na barkach- luz, 20kg x 12 40kg x 12 60kg x 12 75kg x 10 75kg x 10 75kg x 10 Rumuński martwy ciąg - tak jak poprzednio, bez problemów 20kg x 12 40kg x 12 50kg x 12 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 wyciskanie sztangi na płaskiej - trochę lepiej niż w poniedziałek 20kg x 12 40kg x [...]
[...] ze sztangą na barkach- wymęczone, możliwe że następnym razem odejmę 5kg w ostatniej serii. 20kg x 12 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 Rumuński martwy ciąg - podobnie jak poprzednio 20kg x 12 40kg x 12 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 10 wyciskanie sztangi na płaskiej - bez zmian 20kg x 12 40kg x 12 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 6 wiosłowanie [...]
[...] skos x4 wioslowanie x3 Wyciskanie zol x3 Sciaganie drazka x3 Uginanie x2 Prostowanie x2 W "negatywach" postanowilem dodac po jednej serii do takich cwiczen jak przysiad,Mc i wyciskanie.Z racji tego ze byl to pierwszy trening po chorobie zabardzo sie nie przemeczalem.Ale ogolnie trening bardzo dobrze minol.Duza w tym zasluga [...]
koksik, tyl fajnie sie prezentuje, przod juz troche mniej hades, dawaj wrzuc swoja...nie dawno byl wlasnie jeden taki madry co zjechal kolesia identycznie jak ty...dal swoja fote, w domku barbi...dalszy komentarz jest chyba zbedny
Jordan fajnie, nie umiesz sie napinac i pokazac tego jak naprawde wygladasz, bo jestem pewien ze jestes duzy byk, zreszta znam wage i wzrost, widac ze jestes twardy i nabity, fatu nie duzo spoko
[...] i mówił, że nie trzeba się tak katować węglami. On robi ponoć z 300g węgli i 200g tłuszczy tylko pewnie ponad 500 białka. Ja teraz mam 550g węgli i 190g tłuszczy ciekaw jestem czy nie lepiej by było tak jak on mówi zbić trochę węgle minimum do 400-450g, a podbić tłuszcze z 50g wiem, że nie mam się co do jego poziomu równać, ale jak Ty uważasz?
Dzieki!!! Fajnie jak Silva potrenuje z Ernesto, pewnie spotka przy okazji SLovinskiego Ogolnie wierze w to ze dojdzie do rewanzu jeszce w tym roku, z Chuckiem... Sog jak wejdzie. Pozdro.
Wuchta: waze sie z ciekawosci... jak sie przyzwyczaje ze waga sie nie zmienia za szybko to pewnie sobie odpuszcze Trening: ABS II p1, grzbiety 30+20, ABS II p1, grzbiety 35+15, ABS II p1, grzbiety 40+10, ugiecia nadgarstkow pod i nachwytem 3x30. Wnioski: Brzuch mocny, grzbiety bez specjalnych zmian. Ilosc powtorzen w cwiczeniu przedramion [...]
[...] nawet przetrzymanych) 2) Przysiad - bardzo fajnie i z zapasem. Robilem co moglem by utrzymac technike. Sztange ulozylem nieco wyzej, kazdy ruch zaczynalem od zgiecia sie jak scyzoryk (kolana proste, dupa w tyl, tlow do przodu) a potem dopiero ugiecie kolan. Czuje ze bylo lepiej ale trzeba bedzie nagrac filmik za kilka tygodni do oceny 3) [...]
[...] musiał być dobry skoro zawroty głowy, odruch wymiotny i szalone łapanie oddechu po trzech ostatnich seriach. Już 40kg dało popalić (ciekawa izolacja czworogłowych). Ciekawe jak będę jutro chodził Wiosło - zadowolony jestem gdy ciężar wiosła = wyciskaniu, ostatnia seria już z trudem. Ocena ogólna: 5/6 (do 6/6 brakuje lepszych ciężarów w drugim [...]
[...] - 27.5,32.5,37.5,42.5,47.5,52.5,57.5,62.5 High Pull - 22.5,27.5,32.5,37.5,42.5,47.5,52.5 extra - połowiczne uginanie nadgarstków 40kg x maks Uwagi: Martwy ciąg - jak na BOMBIE !!!! Ogień w szopie!!! Jazda !!! WAR !!!! Ligt weight bitch !!!! Wy***ałem sukę... +15kg !!!!!! Będzie film Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - ok, [...]
[...] Baldurana !!!! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1028&page=134 --------------------------------------- Trochę mnie męczy katar... wit.C i masa innych gówien - jak przejdzie to pewnie uodpornię się już na ten sezon... następny trening w środę lub czwartek (jakbym był zdrowy to dziś byłoby bjj) MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w [...]
no IMO obaj zasluguja rowno, wiec tak samo ch,ujowo, jak jeden z nich nie dostanie, bo przegra z drugim, a taki Diaz owszem. :-P ja wiem, ze marketingowo fajnie itd., ale Diaz nie powinien byc nawet blisko pasa, bo za rzucanie f***ami i jaranie zielska nie dostaje sie TSow. zwlaszcza w tak silnej dywizji. przeciez ten ziomek nie przeszedlby ani [...]
[...] zszedłem i .. tak zostało , w jednej chwili miałem wszystkiego dość , i jeszcze zaczęło nap*****lać , w dziwacznym miejscu, bo na zewnątrz łydki . najbardziej w momencie jak się wchodzi pod sztangę czyli bez obciążenia . ale żeby tak isc do domu ? nie po to wstaje o 6 {{:-( low bar / front 10/5 40 10/5 50 10/5 60 10/5 70 10/5 80 [...]
[...] suwnicy 4x 20-30 x 100kg https://www.youtube.com/watch?v=_3XkBWjHA-g Jest i 205:D Kurde ale fajnie idzi :-) Tylko to ćwiczenie w sumie idę na jedynkowego maksa. Przysiad jak widać na stałym ciężarze. Podobnie w WL. Ostatnio 115 x 4p. Po ostatnich wykrokach coś mi strzeliło z tyłu uda jakieś ścięgno ale nie bolało aż tak bardzo i [...]